[스크랩] 다이어트를 위한 행동교정

건강한 다이어트를 위해..

절대 굶으면 안되요. 다이어트에 돌입하기전 워밍업을 해야 효과도 있고

요요현상도 줄일 수 있음. 오히려

다이어트보다 워밍업시간을 길게 가지면 더 좋을 듯..

 

-우선 먹는 자극을 조절, 시장을 볼때는 식사 뒤에 하는 것이 좋다.

  (시장에서 먹는 튀김,분식등은 차라리 밥 한공기 먹는게 더 나았을 만큼 칼로리가 높음)

 

-음식을 눈에 보이지 않는 곳에 둔다. 가까운곳에 있으면 배고프지 않아도 먹게 된다.

 (먹고싶으면 뒤져서라도 먹지만 다른 일에 몰두하라는 뜻)

 

-음식을 만들때 한끼 먹을 양만 만들고 작은 용기에 먹을 만큼만 차리도록 한다.

 (우아하게 먹어야 살이 안찐다)

 

-정해진 시간과 장소에서만 먹는다.

 (중요합니다. 우아하게 먹는것과 같음)

 

-속도를 늦추어 천천히 맛을 음미하면서 먹는다.

 (천천히 먹는 사람치고 살 찐 사람 못봤다)

 

다이어트의 변치 않은 불변의 원리는 적게 먹고 많이 움직이는것

물만 먹어도 살이 찐다는 그런 변명은 그만..

 

출처 : 블로그 > 호기심둥이 | 글쓴이 : 호기심둥이 [원문보기]