다이어트 추나1(推拿按摩 按摩减肥_1)
흥미로운 다이어트추나이기에 올려봅니다.
살펴보니 괜찮네요.
1,2편으로 구성되어, 1편은 전신과 복부, 하지 그리고
국부적 비만에서 흉복부를 다루고 있고,
2편은 배요부와 둔부를 다루고 있습니다.
많이 활용해보세요~
처음에 소개되고 있는 글을 보면,
중의학에서 다이어트의 방법으로 심기대사(心肌代謝: 심근대사)를
강하게 만들어 각 기관의 상호조절능력을 개선시키면
여분의 지방이 태워질 것이며, 이로서 몸과 마음의 건강미를 찾는데
그 목적이 있다 라고 소개하고 있습니다.
복와위(환자가 엎드린 자세)부터 출발하고 있네요,
제1방법은 추법(推法)으로 배요부(背腰部: 등과 허리)를 수직으로 미는
직추배요부(直推背腰部)가 나옵니다. 수장(手掌: 손바닥)으로 5~10번 시술합니다.
제2방법은 발신법(拔伸法)으로 등부위의 배수혈을 엄지로 튀기는 발유배수혈부위(拔揉背腧穴部位)를 시술하고 있습니다.
심수, 간수, 비수, 위수, 신수등을 5~10번 시술하며, 주두(肘頭)로 하는 발유법도 함께 보여주고 있습니다.
제3방법은 날나법(捏拿法)으로 척추기립근(erector spinae)을 5지로 들어올리는
나날척주양측법(拿捏脊柱兩側法)이 시술되고 있습니다.
척추기립근에 날나법을 받아보면 상당히 자극적입니다.
제4방법은 유법(揉法)으로서 수장(手掌)으로 등배부를 안유하는 안유배요부법(按揉背腰部法)입니다.
5~10회 시술하며, 주두(肘頭: 팔꿈치)안유법도 소개를 하고 있습니다.
제5방법은 나법(拿法)입니다. 여기서는 5지나법을 둔부와 하지후부에 유법과 함께 적용하는
5지나유법(五指拿揉法)을 사용하고 있습니다.5~10번 반복합니다.
제6방법은 유법(揉法)입니다. 5~10회 반복하며 주두(肘頭)로 둔부(臀部)에 시술하는 주유법(肘揉法)도 보여주고 있습니다.
제7방법은 추법(推法)으로서 둔부 및 하지에 추법을 5~8차례 적용하고 있으며,
주두로 적용하는 주추법(肘推法)도 선보이고 있습니다.
제8방법부터는 앙와위(환자가 누워있는 상태)에서 시술합니다.
제8방법은 추법(推法)입니다. 흉복부에 적용하는데, 중앙에서부터 옆으로 밀어내는 분추흉복부법(分推胸腹部法)을 시술하며, 측복부(옆구리)에도 각 5~10회 반복합니다.
제9방법은 점유법(点揉法)입니다. 점유법을 상완(上脘), 중완(中脘), 하완(下脘)에 적용할 때는 2,3,4지를 동시에 대고 한번에 적용하며, 양 천추(天樞)혈에도 양 무지(拇指)를 동시에 적용하고 있습니다. 기해(氣海), 관원(關元)혈 역시 2,3지를 옮겨서 동시에 적용하고, 유근(乳根)혈 역시 양 무지를 동시에 적용하고 있습니다.
제10방법은 제나법(提拿法)입니다. 제나법(提拿法)은 들어올려서 잡아주는 수기법으로 여기서는 5지제나법을 복부에 적용하고 있습니다. 각2~3분 시술합니다.
제11방법은 제법(擠法)입니다. 제법(擠法)은 밀쳐내는 수기법으로서 여기서는 복부에 추법(推法)과 함께 사용하는 추제법(推擠法)을 활용하고 있습니다. 5~8회 반복합니다.
제12방법은 추법(推法)으로서 추법을 수장(手掌)으로 하지에 5~8회 적용하고 있습니다.
제13방법은 나유법(拿揉法)으로서 나법(拿法)과 유법(揉法)을 동시에 활용하는 수기법입니다. 5지나유법을 하지에 5~8회 반복합니다.
제14방법은 안법(按法)입니다. 안법을 족삼리, 삼음교에 양 무지로 1~2분 적용하며 앙와위시술을 마치고 있습니다.
다이어트 추나1 동영상(推拿按摩 按摩减肥_1)
제1방법. 추법(推法) : 손가락이나 손, 팔꿈치로 일정부위에 붙이고 한 방향으로 진행하여
직선이동하는 것. 임상에서 혈액순환을 촉진하고,
서근활락(舒筋活絡: 근육을 이완시켜 경락을 활성화 함)의 작용이 있습니다.
제2방법. 발신법(拔伸法) : 발신은 견납(牽拉), 견인(牽引)을 의미하며,
지체 또는 관절의 한끝을 고정하고 다른 한끝을 끌어당기는 방법을 발신법이라 합니다.
임상에서는 관절착위(關節錯位: 관절의 위치이상), 기건유착(肌腱扭錯: 근,건이 붙어있는 현상)등에 활용됩니다.
제3방법. 날나법(捏拿法) : 날법(捏法: 꼬집을 날)과 나법(拿法: 들어올릴나)을 동시에 사용하기에 붙여진 이름입니다.
날법(捏法)은 3지날나법과 5지날나법이 많이 사용되고 있는데,
엄지와 다른 손가락을 맞잡아 힘을 주어 꼬집듯이 제압동작을 하며, 순서에 따라 균등하고 율동적이어야 합니다.
임상에서는 두부, 경항부, 사지 및 요척에 사용하는데,
서근활락(舒筋活絡: 근육을 이완시켜 경락을 활성화 함),
행기활혈(行氣活血: 기를 순행시켜 혈액을 순환기킴) 작용이 있습니다.
한편 나법(拿法)은 손가락 관절을 구부리지 않고, 펴고 집어서 들어올리는 방법을 말하는데,
돌발적인 힘은 안되며, 동작은 완화하고 지속성이 있어야 합니다.
임상에서는 거풍산한(祛風散寒: 풍과 한을 물리침),
서근활락(舒筋活絡: 근육을 이완시켜 경락을 활성화 함)의 작용이 있습니다.
제4방법. 안유법(按揉法) : 안법(按法)과 유법(揉法)을 동시에 사용되면서 붙여진 이름으로,
안법(按法)은 무지나 손가락, 손바닥등을 체표에 붙이고 누르는 것을 말하며,
유법(揉法)은 손이나 손가락을 일정부위나 혈위에 고정하고 팔은 방송하여
팔꿈치를 지점으로 전완을 주로 움직여 파동(波動)을 주는 방법입니다.
임상에서는 관흉이기(寬胸理氣: 가슴의 기를 순행시켜 줌), 소적도체(消積導滯: 쌓인 적을 소멸시키고,
체한 것을 내려보냄) 작용이 있습니다.
제5방법. 나법(拿法) : 나법(拿法)은 손가락 관절을 구부리지 않고,
펴고 집어서 들어올리는 방법을 말하는데, 돌발적인 힘은 안되며,
동작은 완화하고 지속성이 있어야 합니다.
임상에서는 거풍산한(祛風散寒: 풍과 한을 물리침),
서근활락(舒筋活絡: 근육을 이완시켜 경락을 활성화 함)의 작용이 있습니다.
제6방법. 유법(揉法) : 유법(揉法)은 손이나 손가락을 일정부위나 혈위에 고정하고
팔은 방송하여 팔꿈치를 지점으로 전완을 주로 움직여 파동(波動)을 주는 방법입니다.
임상에서는 관흉이기(寬胸理氣: 가슴의 기를 순행시켜 줌), 소적도체(消積導滯: 쌓인 적을 소멸시키고,
체한 것을 내려보냄) 작용이 있습니다.
제7방법. 추법(推法) : 손가락이나 손, 팔꿈치로 일정부위에 붙이고 한 방향으로 진행하여
직선이동하는 것. 임상에서 혈액순환을 촉진하고,
서근활락(舒筋活絡: 근육을 이완시켜 경락을 활성화 함)의 작용이 있습니다.
요녕대 추나사, 호주한의사(ATMS), 물리치료사 학회장 고정호 배상(拜上).
국내유일의 정통추나교육학회입니다. 031-746-2011, 010-5167-4439
경기도 성남시 수정구 산성동 1244번지 2층
대한수기치료학회(국제물리추나학회)
(http://cafe.daum.net/iptti , http://www.iptti.com)
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