임상도수치료학회

항암 성분이 풍부한 브로콜리싹 대표적인 항암 식품으로 꼽히는 브로콜리의 경우, 다 자란 브로콜리보다 새싹에 항암효과가 있는 설퍼라페인이 20배 많이 들어 있다. 또 비타민 A를 만드는 베타카로틴이 함유되어 있어 야맹증 예방에 효과적이다. 육류와 같이 먹거나 샐러드로 먹으면 맛이 좋다. 특유의 향이 있어서 햄버거나 샌드위치에 넣어 먹으면 입맛을 돋운다. 간장을 보호해 주는 순무싹무를 개량한 순무는 잎과 뿌리가 모두 맛이 좋다. 순무싹의 녹색 부분에는 항암 성분이 많이 포함되어 있으며 비타민 B가 많아 피부를 곱게 가꾸어 주는 역할을 한다. 간장의 활동을 돕고 간염과 황달에도 효과가 있다. 해독과 소염 작용을 해 목에 염증이 생겼을 때 먹으면 염증을 가라앉힌다. 또한 칼슘 성분이 많이 함유되어 있어 성장기 ..

날씨가 추워지면서 노인이나 고혈압 환자들의 건강전선에 주의가 요구되고 있다. 자칫 뇌졸중이나 심장마비 등으로 인한 돌연사 위험이 있기 때문이다. 이러한 질환들의 숨은 원인은 ‘고혈압’이 다.날씨와 혈압의 상관관계에 대해 전공의의 도움말로 알아본다.고혈압 합병증 사망 1, 2월 최다혈압은 순간순간마다 다르다. 흥분하거나 운동을 하면 올라가고, 쉬고 있거나 잠을 잘 때는 떨어진다. 이렇듯 우리 몸의 활동 상황에 따라 피의 양을 조절하여 보내주는 일을 하는 심장은, 이 세상에서 가장 강력하고도 정확한 자동펌프라고 할 수 있다.이러한 자동펌프의 제어에 의해 혈압이 변동하는 것은 자연스러운 정상적 생리현상이다. 정원의 펌프에서 호스의 구멍을 좁게 만들면 물은 더 멀리 나가지만 압력이 높아지는 것처럼 사람 몸의 혈..

♡뇌졸중(중풍) "시한폭탄" 방어법♡...중풍은 55세부터는 10세 증가 할 때마다 발생율이 2배씩 증가한다1 증상 판별법 뇌졸중은 갑자기 나타나는 것이 특징이며 흔한 증상들은 다음과같다 ① 멀미하는것처럼 심하게 어지럽다 ② 갑자기 한쪽팔다리에 힘이없거나 저리고 감각이 없다 ③ 말할 때 발음이 어둔하다 ④ 걸어면 술취한사람처럼 휘청거린다 ⑤ 갑자기 한쪽눈이 잘 안보인다 ⑥ 갑자기 말을 못하거나 무서슨 말인지 잘 알아 듵지못한다 ⑦ 갑자기 심한 두통이 찾아온다2 무조건 혈압을 내리라 뇌졸중의 70%가 고혈압에서 온다 규칙적인 약복용 식생활개선 운동(안하면 하는사람의 2배)과 금연 과 비만 줄이기와 스트레스를 극복하는 요령을 익혀야한다 혈압이 높으면 정상 혈압보다 50대에선 4배 ..

☆4가지 생리현상 대치법우리는 흔히 사람이 모여있을때 뜻하지않는 생리현상으로 아주 난처할때가있다 이때에 어떻게 대처해야할지 한번 알아보자♤1 방귀에 대하여 알아보자♤방귀란 세균이 음식 찌꺼기를 분리하는과정에서 생기는 각종 가스를 말한다 이것이 하루에 10 L가량 만들어 진다고한다 수분을 제외한 대변량의 절반가량이세균 덩어리 일정도로 대장쏙에 세균이 많기 때문이다 이중 방귀의 형태로 배출하는 것은 0.6L정도이며 나머지는 대장 점막을통하여 혈액으로 흡수된뒤 페를통하여 배출된다 방귀의 주성분은 이산화탄소나 수소등이다 콩이나 양배추 옥수수 식초등이 방귀 유발 식품이다 이들 식품에 들어있는 올리고당성분이 소화되지못한채 대장세균에 의해 발효되면서 가스가 만들어지기 때문이다 특히 콩이 방귀를 잘만덜어낸다 중요한 모..

젊은층에서 경추질환자가 늘고 있다.  경추(목디스크)질환이 젊은층에게 많이 발병하는 이유는 컴퓨터와 인터넷 사용 시간이 많은 데 따른 불량 자세의 고착화, 운동부족, 과격한 레포츠로 인한 부상 등과 밀접한 관련이 있다는 지적이다.  #얼마나 많은가  자생한방병원 척추디스크센터는 지난 2000년과 2004년 병원을 찾은 환자 4만5백33명을 대상으로 분석한 결과, 2000년 당시 전체 내원 환자의 2.5%였던 경추질환자(경추신경증, 일자목, 목디스크 등)가 2004년말 12.2%로 증가해 약 5배 늘어난 것으로 나타났다.  2000년에는 절반 이상이 40대 이상 환자(56.3%)였으나 2004년에는 절반 이상이 30대 이하 환자(52.8%)로 바뀌는 기현상을 보였다. 연령별로는 의외로 20대가 5년새 가장..

[중앙일보 홍혜걸] 날씨가 쌀쌀해지면서 감기를 앓는 분이 늘고 있습니다. 최근 영국 카디프의대 조사에 따르면 사람이 일생을 살면서 감기를 앓는 기간은 무려 3년이나 된다고 합니다. 오늘은 감기를 이기기 위한 몇 가지 조언을 해드릴까 합니다.첫째, 손을 청결하게 유지해야 합니다. 사람은 무의식적으로 하루에 두세 차례 이상 얼굴에 손을 갖다댑니다. 이때 손에 묻은 콧물이나 눈물, 침 속의 감기 바이러스가 전화기나 손잡이, 필기도구 등을 통해 다른 사람에게 옮겨지지요.  요즘처럼 감기가 유행할 때엔 많은 사람이 이용하는 도구를 만질 경우 손을 비누로 씻는 것이 안전합니다. 특히 어르신들은 감기에 걸린 손자에게 주의해야 합니다. 귀엽다고 볼을 비비면 곤란합니다. 코를 풀어준 뒤엔 반드시 손을 씻어야 합니다.둘째..

여드름 제거 페이퍼" contentsSource="http://paper.cyworld.nate.com/paper/paper_item_read.asp?paper_id=1000173199&post_seq=913108&cpage=1&search_type=&search_keyword=" ScrapType="text">BODY { SCROLLBAR-FACE-COLOR: #dddddd; FONT-SIZE: 12px; SCROLLBAR-HIGHLIGHT-COLOR: #cccccc; SCROLLBAR-SHADOW-COLOR: #cccccc; COLOR: #000000; WORD-BREAK: break-all; SCROLLBAR-3DLIGHT-COLOR: #f5f5f5; SCROLLBAR-ARROW-COLOR: #ff..

1. Shoulder Circle(숄더 서클)  ①척추를 바로 하고 다리는 어깨 넓이로 벌려서 선다.  ②수건 양쪽 끝을 잡고 몸통 앞에서 머리 뒤를 지나 어깨 뒤로 넘긴다. 이때 몸의 유연성 범위 내에서 하고 너무 지나치지 않도록 한다.  ③손아귀에 힘을 주거나 어깨의 힘으로 돌리면 큰 상해를 입을 수 있으므로 천천히 어깨가 스트레칭되는 범위를 기억한다. 이 동작은 샤워 후 몸이 따뜻해진 후 진행하면 더 많은 움직임으로 유연성을 기를 수 있다. 호흡은 동작 전에 들이마시고 스윙할 때는 10~12회 정도 내쉬도록 한다.   이 운동은 앉아서도 할 수 있고 서서도 할 수 있다. 단 어깨의 유연성이 부족하거나 근육이 뭉쳐 있을 때는 한 팔은 접은 채 수건을 팽팽하게 당긴 상태에서 한 팔만 돌리는 연습을 하도..

◈ 걷기 운동으로 얻어지는 효과01. 심장병을 예방한다규칙적으로 걷기 운동을 하면 심장의 기능을 개선시켜 심장마비를 37%나 예방할 수 있다. 걷기는 지방을 연소하는 효과가 뛰어나 혈액순환을 원활하게 해 심장병을 예방하는 데 도움이 된다.02. 골다공증을 예방한다 아무리 칼슘을 많이 섭취해도 근육을 사용하지 않으면 칼슘이 빠져나가 뼈가 약해지고, 심할 경우 골다공증이 생긴다. 특히 여성의 경우 폐경기 이후 골다공증이 생기기 쉬우므로 근육에 무리를 주지 않는 걷기 운동을 꾸준히 한다.03. 혈액순환을 원활하게 해준다 걷기 운동을 하면 혈압을 내리는 작용을 하는 도파민 호르몬이 증가하고 혈압을 올리는 카테콜라민 호르몬의 분비가 억제되어 혈액의 흐름이 원활하게 되어 성인병 예방에 효과적이다.04. 당뇨병을 예..